ママの食事、生活習慣を変えるとよいです。
食事を変えるのが正しい選択と言えるでしょう。
母乳の分泌は、食事にも大きく影響されます。
栄養バランスが悪いことや、摂取カロリー、水分不足が
原因となるのです
これらの原因を取り除けば、改善すれば、母乳が出ない、
母乳が不足するということが改善されるでしょう。
母乳の分泌を促す食べ物は、
炭水化物をとるためのご飯、お米、
タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミン類などの栄養素を多く含む食品がお勧めです
これらを
野菜中心の和食で摂ります。
野菜中心といっても、
体を冷やしてしまうサラダではなく、
カラダを温めるという事を意識した
野菜料理(煮る、焼く)を考えて下さい。
母乳の量が少ないことを必要以上に
クヨクヨ考えないよう、ストレスを溜めないように
することも
生活習慣改善のポイントです。
ストレスを溜めないためにも
美味しくて、栄養のある食事を
摂りたいものですね。
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