母乳育児たっぷり解決策！【子育てママの悩み】

子育てママにはオススメ！母乳育児のメリットはこれだけある

母乳は赤ちゃんにとって栄養満点です。

これが

母乳の最大のメリット

です。

ママにとっても、

産後の体の回復を助けになるのは、

母乳のメリットですよね。

母乳をあげる、おっぱいを吸われると

子宮収縮作用があるので、

子宮の戻りが促進されます。

母乳には赤ちゃんに必要な栄養素として、

乳糖、脂肪、たんぱく質をはじめ、カルシウム、

ビタミン、ミネラルなどの栄養分が

たっぷりと含まれています。

だから、赤ちゃんは母乳だけで成長できます。

それくらい母乳は栄養豊富なのです。

赤ちゃんにとって大事な母乳をたっぷり出すには、

よく言われるのが、母乳マッサージです。

母乳マッサージは、赤ちゃんの栄養のためだけではありません。

母乳の出が良くなるということは、ママのホルモンバランスや

体内循環、新陳代謝にも大きな影響を及ぼします。

母乳マッサージは、ママのためでもあるのですね。

母乳は消化吸収しやすく、

赤ちゃんがアレルギーになるのを防いでくれます。

消化不良によるアレルギーを起こすことが少ないのです。

おかげで、病気にかかりにくい、丈夫な子になりやすくなります。

母乳には細菌やウィルスが体に侵入して病気になるのを防ぐ、

免疫グログリンという物質や、腸内を健康に保つ

ビフィズス因子、殺菌作用を持つラクトフェリンや

リゾチーム、白血球など、身体を守る物質が

たくさん含まれています。

これにより丈夫な子になりやすくなり、

また母乳をあげている間は病気になりにくいのです。

さらに、乳幼児突然死症候群のリスクを減らせます。

いわゆる原因不明で突然赤ちゃんが亡くなってしまう、

というリスクが母乳育児のほうが少ないことが

最近の研究で分かっています。

ママにとっては、産後のダイエットになります。

母乳を出す、とことはとてもカロリーを

費するので何もしなくてもダイエットになります。

そして、乳がんなど、婦人病のリスクを減らします。

逆に無理に母乳を止めたりすると乳がんのリスクは上がります。

また、母乳育児中は生理が止まる場合が多く、

これは、子宮が休む期間が長くなるので

子宮がんなどのリスクも減ります。

母乳育児にはメリットが多いですね。

⇒　目からうろこ！なるほどそうだったのか母乳育児のメリット

⇒　母乳マッサージは必要なの？子育てママの悩み解決

⇒　母乳がたっぷり出る食事はどんなもの？

タバコが吸いたくてたまらない時に・・・これ！

毎日、育児を続けるとストレスが溜まるはずです。

赤ちゃんがなかなか寝付かない、グズる。

家事がなかなかはかどらない。

旦那は、あまり家事、育児を手伝ってくれない。

などなど。

頑張るママ、育児に真面目に取り組むママほど

このような悩みを持っていることでしょう。

そして、ストレスからタバコを吸いたくなるかもしれません。

ミルクで育てているなら、赤ちゃんのいないところで

タバコを吸えるでしょう。

でも、母乳育児をしているとそうはいきません。

自分のイライラ解消で吸ってしまったタバコのせいで

授乳した母乳の成分からニコチンが赤ちゃんに摂取されてしますことを

考えれば、タバコなんて吸えないですよね。

そうして、またストレスになる・・・。

ストレス解消はおいておいて、とりあえずタバコを禁煙したいなら

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知らなかったではすみません！授乳中のママは湿布を貼ってはいけない理由

湿布の抗炎症成分「インドメタシン」は、妊婦さんや

授乳中のママが使ってはいけない薬のひとつです。

インドメタシンには血管を収縮させる成分が入っていて、

妊婦が使うと胎児の心臓が止まることがあるようです。

だから、授乳中のママは、インドメタシンを含んでいる湿布を

ペタペタと貼らないようにしましょう。

内服じゃなくて、外用薬だから、大丈夫ではなさそうです。

ネットで他の記事を調べてみたところ、

妊婦又は妊娠している可能性のある婦人には投与しないことと

言われています。

その報告では、妊娠中の投与に関し次のような報告がなされています。

(1)妊娠末期に投与したところ、胎児循環持続症（PFC）、胎児の動脈管収縮、

動脈管開存症、胎児腎不全、胎児腸穿孔、羊水過少症が起きたとの報告がある。

また、妊娠末期に投与したところ早期出産した新生児に壊死性腸炎の発生率が

高いとの報告、及び消化管穿孔、頭蓋内出血が起きたとの報告がある。

(2)動物実験（マウス）で催奇形作用が報告されている。

（参考．．マウス胎児の器官形成期にインドメタシン10mg/kgを単回経口投与、

又は7.5mg/kg/日を9日間連続経口投与した催奇形性試験において、

外形及び骨格の異常が認められた）。

本剤投与中は授乳を中止させること。〔母乳中へ移行することが報告されている。〕

肩こりや腰痛で悩む授乳中のママは多いことでしょう。

赤ちゃんを抱えて、授乳するとどうしても猫背になりがちなので

できるだけ、意識して、でも苦痛にならない程度力を抜いて

体を反らせるようにして、猫背防止の授乳体勢を

とるようにしましょう。

つらい腰痛は、授乳中のママを悩ますトラブルのひとつでしょう。

この腰痛対策には、世間で人気があり、役立つテレビ番組「世界一受けたい授業」を

ご覧になって、参考にしてみてください。

湿布の代わりになるかもしれません。

また、肩こりにはストレッチが効きます。一度試してみてください。

ご紹介するストレッチはわずか１分ほどで見れる動画なので

こちらも肩こり対策としてご覧頂ければと思います。

肩こりや腰痛になるとぺたぺたと手軽に湿布を貼ってしまいたく

なりますが、妊婦さんや授乳中のママは少し気をつけないといけません。

⇒　これは恐ろしい！産後ママを襲う数々のトラブル！

風邪をひいた授乳中ママ　市販の風邪薬や葛根湯を飲んでも大丈夫？

市販の風邪薬でも、摂取量を守れば大丈夫です。

しかし新生児～生後２ヶ月くらいまでは、

念のため避けた方がいい場合もあるようなので、

薬剤師や医師に相談しましょう。

授乳中の風邪薬で注意が必要なものはカフェインの量です。

母乳を通じて赤ちゃんがカフェイン摂取をする可能性

があるからです。

ただ、1日2～3杯程度のコーヒーであれば

問題はないとされているので、

赤ちゃんの態度に変化がなければ特に問題ありません。

とはいえ、赤ちゃんによってはカフェインへの感受性が高く、

摂取量によって興奮して落ち着きがなくなったり、

眠れなくなったりする傾向がある場合、

授乳中のママには注意が必要です。

例えば、パブロン50（大正製薬）は授乳中の使用に

ついての記載はなく、カフェインも含まれていませんが、

新エスタックW（エスエス製薬）やパイロンS（塩野義製薬）

にはカフェインが含まれています。

葛根湯の服用も大丈夫です。

漢方薬は安全といわれることも多いですが、

薬によっては食欲不振などの体調不良を引き起こすこともあります。

個人の体調や症状に合わせて漢方の専門医が

処方してもらうことで最も効果が出る薬なので、

できれば医師や専門医に診てもらった上で

処方してもらうことをおすすめします。

また、葛根湯は授乳中でも飲めるとされていますし、

漢方の中でも比較的効き目がおだやかなので

服用しやすいので、風邪の引き始めには

効果的でしょう。

熱っぽい時や頭痛の時にはどうしたらいいでしょうか？

痛みをやわらげる頭痛薬を手放せないという方は、

「アセトアミノフェン」「イブプロフェン」という成分の

頭痛薬を選びましょう。

授乳中でも赤ちゃんへの影響がないといわれています。

市販薬名では「カロナール」や「タイレノール」「イブA錠」などです。

頭痛薬で効果が高い「ロキソニン」や「イブクイック」などは

赤ちゃんへの安全性が確立されていないので控えましょう。

母乳育児　新生児から生後９ヶ月までの授乳量・授乳間隔の目安を知ろう！

生まれたばかりの赤ちゃんの授乳回数は、

1日8回～12回程度といわれています。

生まれてから28日までの新生児の赤ちゃんの

1回あたりの授乳量は、

産まれてからの日数によっても異なってきます。

一般的に、産まれてから初めの1週間までの授乳量は、

「生後日数×10ml+10ml」

これを目安にするとよいでしょう。

計算例
・生後1日目の赤ちゃんの1回の授乳量＝20ml（1日×10ml+10ml）
・生後2日目の赤ちゃんの1回の授乳量＝30ml（2日×10ml+10ml）
・生後3日目の赤ちゃんの1回の授乳量＝40ml（3日×10ml+10ml）
（中略）
・生後7日目の赤ちゃんの1回の授乳量＝80ml（7日×10ml+10ml）

になります。

その後の、赤ちゃんの月齢と1日あたりの授乳量は、

以下のようになりますので、注意しましょう。

・生後1週間～生後1ヶ月では、1回80～120ml

・生後1ヶ月～生後4ヶ月では、1回200ml

・生後4ヶ月～生後6ヶ月では、1回200～220ml（5～6ヶ月頃から離乳食1回）

・生後6ヶ月～生後9ヶ月では、1回200～220ml（離乳食2回）

・生後9ヶ月～生後12ヶ月では、1回200～220ml（離乳食3回）

となります。これらは、あくまで目安の授乳量でありますので、

それぞれの赤ちゃんの成長度合いに合わせるべきです。

赤ちゃんの成長に合わせた必要量を授乳するようにしましょう。

赤ちゃんの授乳にかかる時間は

人それぞれ個人差があります。

基本的には、左右とも「片方15分ずつ」位が

良いとされています。

おなかのすいた赤ちゃんは、

おっぱいの吸い初めに一気に一定量を飲み進め、

その後はゆっくりと飲み進めていきます。

それ以上かかる授乳時間は、いわゆる「遊びの飲み」

の場合も多いものです。

この時は、適度なところで乳首から赤ちゃんを離し、

授乳を終わらせてもよいでしょう。

生後3ヶ月頃になると、左右それぞれ10分程度で

飲み終わるようになってきます。

月齢による授乳の間隔の変化

月齢に応じた、授乳の間隔の目安は以下のとおりです。

生後2ヶ月頃までの授乳間隔

生まれたばかりの赤ちゃんには、

1回に飲む量を考えても、

おおよそ3時間おきの授乳が必要になります。

長くても3時間間隔ですので、

1日に少なくとも8回、

多い子では、12回位は飲ませてあげたいものです。

生後2ヶ月頃の授乳間隔

生後2カ月を過ぎた頃から、

赤ちゃんの飲み方も随分上手になってきますし、

少しずつ夜間における授乳の間隔も

少し開くようになってきます。

この頃でも、個人差はありますが、

1日に8回~10回程度は授乳の回数があります。

生後3ヶ月頃の授乳間隔

生後3ヶ月頃になると、

授乳の間隔も1日に6回~8回程度で

済むようになってきます。

この頃になってくると、赤ちゃんの吸いつき方も、

吸う力も随分上手になりますので、

左右片側10分程度で飲み終わるようになってくるでしょう。

生後4カ月頃の授乳間隔

生後4カ月頃になると、

赤ちゃんも昼夜の区別が付くようになり、

夜間の授乳回数もかなり減ってきます。

昼間の授乳も4~5時間くらい開くように

なってきます。

徐々に離乳食への準備も始められる時期ですので、

授乳と離乳食を合わせてみましょう。

⇒　母乳マッサージは必要なの？子育てママの悩み解決

⇒　母乳がたっぷり出る食事はどんなもの？

⇒　母乳育児トラブル　乳頭亀裂白斑水泡血豆の解決方法を知る！

２週間以上赤ちゃんが下痢続き！ひょっとして乳糖不耐症の疑いあり？

赤ちゃんに以下の症状が顕れていませんか？

・　おむつに吸い込まれるような水っぽい便で

酸っぱいにおいのする便をする。

・　２週間以上下痢が続く。

・　風邪をひいた後の下痢が止まらない。

この場合、乳糖不耐症の疑いがあります。

乳糖不耐症とは、乳糖分解酵素が減って、乳糖は分解されなくなり、

消化吸収できなくなって腸内残ってしまい下痢を引き起こす

症状のことを言います。

生後３４週以前の生まれつき先天性のものと、ウイルスや細菌による

急性胃腸炎（特にロタウイルス感染症）や風邪にかかった後

発症する後天性のものがあります。

本来、乳糖は小腸で、乳糖分解酵素（ラクターゼ）により、

「ブドウ糖」と「ガラクトース」というふたつの成分に分解されます。

その後、小腸で吸収され、栄養として体に入っていきます。

しかし、乳糖分解酵素が減って、乳糖が分解できなくなってしまうと

この乳糖不耐症があらわれるのです。

牛乳アレルギーと乳糖不耐症を混同しないように気をつけましょう。

牛乳アレルギーは乳製品を摂取してすぐに症状が起こります。

乳糖不耐症は1時間以上経ってから、下痢になります。

対処方法は、もし、母乳育児中なら、

ガランターゼなどの乳糖分解酵素を授乳前に内服するとよいでしょう。

これは、事前に医師の診断が必要です。

ミルクの場合は、一時的に無乳糖ミルクを利用しましょう。

⇒　参考　無乳糖ミルクの一覧はこちら

後天性の乳糖不耐症と診断されて、

乳糖分解酵素を服用しているにも関わらず

下痢が治まらない赤ちゃんもなかにはいるようです。

その場合は、アレルギーミルクを飲ませて治った方もいるようです。

下痢の原因が、乳糖分解酵素ではなく、アレルギーだったため

なのでしょうか。

無乳糖ミルクで、下痢が止まらなかった場合、アレルギーミルクを試してみてください。

アレルギーが原因の下痢なら、これで治るかもしれません。

⇒　参考　アレルギーミルクの一覧はこちら

下痢が続く場合には、水分補給には気をつけます。

脱水症状にならないか、赤ちゃんの機嫌はいいか、ぐったりしていないか

注意してあげましょう。

いずれにせよ、医者の診断のもと、治療すれば下痢は治まりますので

なるべく早めに医者の診断を受けたほうがよいでしょう。

子育てママの悩み　母乳が足りないならどうすればいいの？

赤ちゃんの吸い方に原因がある場合と

ママの母乳の出が悪いことに原因があある場合

この２種類が考えられます。

でも、母乳が足りないと思っているのは

ママの思い過ごしの可能性もあります。

3ヶ月ぐらいまでの赤ちゃんは1回の飲む量が少ないし、

飲み方も下手なので、休み休み飲んでいます。

その休んでいる時にママがおっぱい終わったと

勘違いして離してしまうと当然赤ちゃんは泣きます。

母乳不足では有りません。

赤ちゃんはたいてい、機嫌の悪くなるときがあります。

大体決まった時間帯にぐずるものですし、

中には一日ぐずぐずいっている子もいます。

母乳不足からくる問題ではありません。

他に原因がないか確認してみましょう。

母乳不足を正確に判断できるのはおしっこの回数です。

おしっこの回数が少ないときは母乳不足が考えられます。

とくに濃い黄色の濃縮尿は、母乳不足のサインです。

⇒　母乳マッサージは必要なの？子育てママの悩み解決

⇒　母乳がたっぷり出る食事はどんなもの？

⇒　新生児から生後９ヶ月までの授乳量・授乳間隔の目安を知ろう！

母乳マッサージは必要なの？子育てママの悩み解決

なるべくなら、

授乳中は母乳マッサージをした方がよい

と思われます。

そのためには、授乳後の胸のケアが大事です。

授乳後は、冷えピタなどでおっぱいを冷やして

ほてりをとりましょう。

また糖分の多い甘いお菓子を控えましょう。

それでもまだ、授乳後のしこりがとれず痛みがあるなら、

搾乳を繰り返し母乳を残らず出し切ってしまいます。

これらに気をつけた上で、母乳マッサージをするとよいのです。

・　バスト全体のマッサージ

バストを両手で、わきの下から持ち上げるよう

にして数回マッサージします。

片手でバストを支え、もう片方の手で、

バストを上から下へ、さらに、わきから乳首に

向けて数回さすります。

最後に両方のバストを下から支えながら、

軽く揺さぶります。

優しくするのがコツですが、これをしばらく繰り返します。

・　乳首へのマッサージ

バストの乳輪の部分を、親指と人さし指で、

つまみます。

乳首の根元に指で圧力を加え、バストに押しつけるように、

力を強めたり弱めたりし、これを繰り返します。

乳首はかなりデリケートな部分なので、

間違っても傷つけないよう、丁寧に優しくマッサージしましょう。

では、早速この動画をご覧頂き、母乳マッサージを体感してみましょう。

胸の張りについて、２種類あります。

ひとつは、張り乳で、

とても硬くカチカチになり、吸われると軟らかくなるような

おっぱいの張りです。

もうひとつは差し乳と呼ぶものです。

赤ちゃんに吸われ出すとどんどん出てくるという感じの

おっぱいです。

また副乳の冷やしすぎに注意しましょう。

脇の部分におっぱいへ行く大きな血管があります。

これを冷やしすぎると乳汁の分泌を抑制してしまうことがあるので

要注意です。

マッサージにはそれぞれ目的に応じて手技が異なるので

これも注意が必要です。

乳頭、乳輪マッサージは乳首全体が張って硬い時、

つまり先程説明した張り乳の治し方になります。

赤ちゃんに飲ませやすくする目的で行います。

このマッサージをしてから授乳すると赤ちゃんが

よく飲んでくれおっぱいの張りが解消されやすいです。

もうひとつの差し乳の解決法は、

基底部マッサージとなります。

このマッサージは、

乳汁の分泌を促すもので

母乳の出をもっと良くしたい時などに行います。

授乳前に行うことでおっぱいの出をよくし、

張りの解消につながります。

授乳直前にこのマッサージをすぎると

乳汁分泌過多になるかもしれないので、

やり過ぎだけには注意して、優しくマッサージしましょう。

⇒　新生児から生後９ヶ月までの授乳量・授乳間隔の目安を知ろう！

⇒　母乳がたっぷり出る食事はどんなもの？

⇒　母乳育児トラブル　乳頭亀裂白斑水泡血豆の解決方法を知る！

母乳育児に励むママ　母乳がたっぷり出る食事はどんなもの？

ご飯を７割、おかずを３割位にし、

根野菜、海藻類の和食中心にしましょう。

特に和食は母乳の源になります。

牛乳やチーズ、ヨーグルトの乳製品は

乳腺を詰まらせるかもしれないので避けた方がいいでしょう。

肉もなるべく控えめに。

炒め物には菜種油や胡麻油を使い、

動物性は使わない方が質の良い母乳になります。

甘いもの、糖分はなるべく避けましょう。

そして、水分を多めに取ります。

冷たいのは身体を冷やすし血流を悪くするので

基本は暖かいもの、１日1500cc以上を目標に飲みましょう。

たくさん食べて良いものは何でしょうか？

ごはん、白米、玄米など。ごはんは、一食二膳くらいは食べても大丈夫。

むしろ推奨します。また麺類だとうどんがおすすめです。

このように、炭水化物は、母乳のエネルギーになるのでおすすめなのです。

血液がサラサラにするために納豆、味噌、鶏肉、白身魚、めざしも食べましょう。

エネルギーあるもの旬の野菜、ごま、ひえ、ごま油

いも類・大根・蓮根・ごぼう・にんじんなどの根野菜も

炭水化物と同じく、母乳のエネルギー源になるのでおすすめです。

循環をよくするため、お水（1日2リットル以上）を飲みましょう。

といっても、水だけだと飽きるでしょうから、

カラダを温める飲み物、番茶、ほうじ茶、

ノンカフェインのたんぽぽ茶、母乳育児ママ専用ハーブティー、なども加えても構いませんよ。

血液を補強するため、鉄分豊富なものも必要です。

葉酸、マグロやカツオなど赤身の刺身、肝串、貝類（アサリや牡蠣など）、

わかめ、ひじき、乾物（シイタケや豆腐）などは不足しないように

しっかりと補いたいものです。

最後に、母乳育児であまり食べない方がよい食事をご紹介します。

ラーメン、天ぷら、マヨネーズ、とんかつ・からあげ等の肉を油で揚げた物

ピザ、ドーナツなどは、油っこいものなのでダメです。

パンも実は避けた方がよいです。

カレーライス、キムチ、豆板醤を多く使った料理など、激辛食品、

きついわさびなどの刺激物も母乳に混じるので避けましょう。

シチュー、アイスクリーム、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は

母乳のつまりを誘発しやすいので気をつけましょう。

梨、柿、スイカ、季節外の夏野菜は、カラダを冷やすため避けます。

これが解決策！いつまで続ける母乳育児？栄養たっぷりの生後６ヶ月がひとつの目安

最強外来　母乳育児の著者が推奨する完全母乳。

多くのママは、

生後数ヶ月から２，３歳で卒乳しています。

卒乳児期に完全な正解はありません。

赤ちゃんの様子を見て、

ママの希望を考慮して決めればいいのです。

年配のママは生後６ヶ月から１歳をめどにしている

ようですが、今は２歳位まで母乳育児を

続けるママを増えています。

WHOのガイドラインでは２歳児になるまでは

母乳を与えるように指導していますし、

2007年に厚生労働省が改訂した

「授乳・離乳の支援ガイド」でも「いつまで」とは明記せず、

個々の赤ちゃんに合わせるようにとしています。

新生児～生後6ヶ月頃まではママからの抗体が豊富な期間です。

生後6ヶ月まで母乳を与えることは、

赤ちゃんにとってメリットが大きいというわけです。

だから、母乳ができるようならば、

まずは生後６ヶ月をめどに続けてみてはどうでしょうか？

そのあとは、赤ちゃんの様子を見て決めればいいのです。